10 tips para perder peso post 18

Después del 18, todas nos volvemos locas por bajar de peso. Para que la travesía por alcanzar el peso ideal no sea tan dramática, aquí les dejo algunos consejos para perder 1 kilo por semana y no volver a recuperarlos.

1- Optar por menús livianos, pero equilibrados. Olvídense de dejar de comer!

2- Debe contener alrededor de 1500 calorías diarias.

3- Consumir 3 raciones de cereales integrales a la semana.

4- Al menos incluir 5 porciones de frutas y verduras, ya que son la mejor fuente de vitaminas.

5- Es importante también consumir al menos 2 tazas de lácteos en la semana. Ojo! Son convenientes las versiones sin grasa.

6- Al menos dos raciones de proteínas, especialmente las digestivas como las carnes blancas y los pescados.

7- Tomar al menos 2 litros de agua al día. También cuentan los jugos naturales, las infusiones, el té rojo o verde.

8- Si te da un ataque de hambre, puedes consumir frutos secos en bajas cantidades.

9- Trata de abandonar la sal, ya que hace retener líquidos.

10- Ingiere colaciones entre comidas, las cuales pueden ser galletas integrales, yogurt light, tostadas integrales con quesillo o frutas de la temporada.

Suerte!

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