Ejercitarse antes de desayunar quemaría más grasas
Si lo que buscas es quemar grasas de forma rápida, una solución puede ser la que dan científicos de la Universidad de Leuven en Bélgica, que consiste en hacer ejercicio en ayunas.
Según los expertos, los atletas que se ejercitan antes de desayunar quemarían más grasas de lo normal. ¿Por qué? Esto gracias a que los músculos normalmente suelen alimentarse de los carbohidratos que otorga el desayuno. No obstante, al contar con un bajo nivel de hidratos de carbono en el cuerpo, los músculos se verían obligados a quemar grasas.
“Cuando uno se ejercita (sin haber comido), la adrenalina está alta y la insulina, baja”, afirmó uno de los científicos a cargo del estudio, Peter Hespel. “Esa relación es buena para que los músculos oxiden (disuelvan) más ácidos grasos. Por eso es que quienes entrenan sin haber comido, queman más grasas que si lo hubieran hecho”, agregó.
En mi opinión, hacer ejercicio sin desayunar es sumamente peligroso. Al menos, sucedió que una vez, en una clase de Pilates (que es un ejercicio con poca intensidad cardiovascular) una amiga se desmayó por no tomar desayuno.
¿Y tú qué piensas de este estudio?
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Mala idea hacer ejercicio sin desayuno, porque el cuerpo del ultimo lugar que saca energia es la grasa, siempre ataca primero a los musculos. Segun lo que yo tengo entendido.
Es que no se refiere a pasar todo el día sin tomar desayuno, sino hacer ejercicio temprano en la mañana sin tomar desayuno y luego tomar un buen desayuno.
Me lo había dicho la endocrinóloga, no para bajar de peso sino para crecer más cuando todavía uno está en crecimiento, pero es el mismo efecto.
No incentiva el no tomar desayuno.
Saludos
por experiencia propia, no desayunar o saltarse una comida antes de hacer ejercicios es horrible
Derrepente sería más sabio tomar de desayuno sólo proteína, y debería ocurrir un efecto similar, ya que no habría mucho glucógeno circulante ni en los músculos, y la insulina igual estaría baja.
hmm dicen efectivo para quemar grasa, pero en ningun momento aseguran que sea saludable… hay muchas cosas asi.. hasta dietas, etc…a decision de cada una creo yo.
El verdad que el cuerpo cuando no ha comido comienza a quemar las calorias de reserva (grasas), pero al volver a comer, asimila casi todo lo que comes, ya que piensa que el organismo esta pasando por un periodo de escases de comida. Esto sucede en todo orden de tiempo, ya sea por un periodo corto como lo es la hora de desayuno o con las dietas locas que se suelen hacer matandose de hambre. Es por eso que las pesonas bajan cuando hacen este tipo de “dietas” y luego aumentan el doble.
De acuerdo con lo que dice Carlita, además notese que dice “Según los expertos, LOS ATLETAS que se ejercitan antes de desayunar quemarían más grasas “, el articulo podría mal interpretarse… aunque hago ejercicio regularmente no tengo los músculos que tiene un atleta, si ejercito sin desayunar o luego de un largo periodo sin comer lo único que voy a lograr es no tener energía para poder desarrollar la actividad en forma normal.
Yo soy estudiante de educacion fisica y el hacer ejercicio en ayunas no ayuda a quemar grasas, sino que destruye proteina, es decir, pierdes músculos y por ende, cuando hagas ejercicios ejercicio cardiovascular de mediana-alta intensidad para quemar grasas, tu resultado sera menor, puesto que el musculo ayuda a incrementar tu metabolismo.
Es bueno hacer ejercicio luego de levantarse y sin tomar desayuno. Lo malo es hacer ejercicio luego de llevar muchas horas levantada, haber hecho otras cosas y seguir sin desayuno. Eso sí hace que te fatigues. Saludos!
Yo creo que depende de cada uno y de la intensidad del ejercicio que hagas. Lo mejor, a mi gusto, que practico todos los días Yoga y muchas veces en ayuno, es comer una fruta, porque aporta calorías de buena calidad, y se absorve rápido, entonces no tienes el estómago pesado para ejercitarte.
Saludos!
Estoy totalmente de acuerdo contigo….ademas hacer ejercicio sin desayunar (ya con alrededor de 8 horas sin comer), lo unico q hace es disminuir tu metabolismo……tambien segun me ha dicho mi nutricionista y lo he escichado en otras partes….tu cuerpo al no tener la suficiente energia para reliazar una actividad lo primero que hace, si esta vacio el estomago, es consumir los musculos.
Por lo tanto cero recomendable tantas hora de comer disminuyen tu metabolismo = engordas mas rapido
Perder masa muscular (musculos keman mas energia q las grasas) = disminuir gasto energetico = engordar