Trauma: perder la figura de adolescente

Foto: archivo de la autora.

Yo creo que el vino tuvo la culpa. Me junté con unas amigas y entre cháchara y cháchara, llegamos al tema de nuestro cuerpo. Del cuerpo en sí mismo, de cómo ha cambiado desde que teníamos 15 años. Es más, de cómo desde que salimos de la universidad, en este primer año de egreso, es demasiado diferente.

Yo no sé si es el sexo, estar todo el día sentadas trabajando o los happy hours, pero -aunque todas somos delgadas- estamos más anchas, la guata de a poco se empezó a pronunciar, a estar más fofa, a crecernos la cadera, a ser más potonas, a que se nos suelte el “chaíto” del brazo, entre otras cosas.

Más que estar urgidas y sentir que se acaba el mundo por esto, es tomar el peso de que nuestro cuerpecito de adolescente no iba a ser eterno, que el paso del tiempo se siente en la madurez, en las cosas que piensas y también en la carne misma. Es otra señal de que todos vamos hacia hacernos viejos.

Cardiodance, la mezcla perfecta entre Pilates y Aeróbica

Muchas de las rutinas de gimnasio tipo Spinning o Pilates, buscan desarrollar tu musculatura; mientras que otras como Baile entretenido o Aeróbica están destinadas específicamente a quemar grasas.

Pero, si lo que buscar es quemar calorías y al mismo tiempo endurecer, Cardiodance en la opción. Hace poco llegó a nuestro país de la mano de la instructora de Pilates Sofía Fahrenkrog.

La clase de Cardiodance consta de dos partes. Los primeros 25 minutos se componen de movimientos aeróbicos, donde se busca que el cuerpo transpire y queme grasas. Para luego pasar a una rutina de 35 minutos de ejercicios anaeróbicos, donde se efectúa un trabajo específico de fortalecimiento.

Consejos de la nutricionista #3: “el peso no es el mejor indicador”

Foto vía Rafael Peñaloza

Tamara Pinto estudia nutrición y nos ha ayudado a derribar muchos mitos. Por ejemplo, nos enseñó por qué no sirven las dietas para bajar de peso y cómo diferenciar la vanidad de querer adelgazar con un requerimiento de salud. Esta vez, vamos a conversar sobre el peso como indicador de delgadez y sobre los ejercicios que nos ayudan a bajar la guatita.

El otro día me decías que es contradictorio ir al gimnasio y querer perder peso. ¿Por qué?

Si quiero bajar de peso, pero voy al gimnasio, en realidad voy a subir. Eso no quiere decir que esté más gorda. Quemé grasa, pero mi peso aumentó porque gané en músculo. Entonces, el peso, los kilos, no son un buen indicador respecto de la “delgadez”. Sí lo es el IMC o hacer pliegues cutáneos. Eso es una evaluación más profunda.

Imagínate un deportista de alto rendimiento. Hay rugbistas que pesan 80 kilos y le tomas los pliegues y es puro “pellejito“. No nos podemos dejar llevar sólo por el peso.

Video: elásticidad máxima gracias al Yoga

Mucha gente recomienda practicar Yoga, porque trae consigo muchísimos beneficios. Éste es el caso. El chico del video mezcla el Brake Dance con la elasticidad del Yoga. Los resultados son casi escalofriantes. El tipo parece de goma.

Me motivé un montón y ahora quiero hacer deporte. Miren el video, a ver si se motivan también.

Video: motivante forma para quemar calorías

La gente hace deporte por distintas razones: para llevar una vida sana, bajar de peso o porque es atleta y es su trabajo. Ahora una marca de agua mineral francesa presenta una nueva y sexy motivación. Después del salto, el video. No apta para menores y pudorosas.

¡Mi mejor antídoto contra la tristeza!… ¡de nuestras lectoras!

Hoy nuevamente Fucsia les da tribuna, chicas. ¿Se acuerdan de las historias que nos contaron nuestras lectoras a propósito de la nota de Violeta? Pues ahora queremos compartirles los grandes tips de regaloneo que nos dieron varias de nuestras seguidoras en la nota ¡mi mejor antídoto contra la tristeza!

Paulina: comprando algo lindo que te haga sentir hermosa.

Soledad Maturana: escuchar mi música favorita, eso me hace feliz.

Mandy: es verdad… comprar algo lindo, ir a la peluquería a q te hagan cariño… pero también, si es mucha la pena, llorar haaarto y quedarse un rato tranquila en casa solita.

Vessna: ¡ejercicio! ¡Eso hace liberar endorfinas! Son hormonas que producen “felicidad” en el cuerpo. También el chocolate ayuda en eso (en la liberación de endorfinas) lo malo es que te puede hacer subir de peso si la pena es grandepooo!

Este domingo se corre la Women’s Race 5k

La carrera se llevará a cabo este domingo 6 de marzo (10:00 horas) en el marco de las celebraciones por el Día Internacional de la Mujer y pretende reunir a más de 2.500 chicas en la comuna de Vitacura. El Woman’s Race 5k Nike se realiza todos los años en las principales ciudades del continente, como Buenos Aires, Ciudad de México y Ciudad del Este, entre otras.

El evento, que se efectuará por primera vez en Santiago, es una excelente opción para mantenerte en forma y celebrar tu día sanamente. Ademas, ningún hombre podrá molestarte, ya que está prohibida su entrada a la zona de largada y la meta.

Ten cuidado después de los 30!

Para evitar el sobre peso y perder una figura esbelta, es primordial que te cuides después de cumplir 30 años. Al menos, eso aseguró la Asociación Gerontológica Costarricense, citado en un artículo publicado en Publimetro.

Según el doctor de la investigación,  Fabián Madrigal, “una persona gana peso hasta los 65 años, y después cuesta mucho que aumente, por lo que es vital cuidarse antes de llegar a esa edad, especialmente desde los 30 años cuando el metabolismo del cuerpo empieza a cambiar”.

Por eso chicas, después de los 30 lo mejor es cuidarse, comer equilibradamente y por supuesto hacer actividad física constante.

A fin de año, locas por el gym

Después del 18, con sus empanadas, anticuchos, chichas y demases nos baja el remordimiento. Sobre todo después de este fin de semana largo. Sólo basta decir que la demanda por gimnasios a fines de septiembre sube en un 40%.

Pasamos de estar echadas todo el año, a ser deportistas de alto rendimiento. No hay clase de spinning que se nos escape. Pero esto no puede ser sano. De hecho, no lo es. Incluso es peligroso. Lo ideal es que nos hagamos un chequeo médico previo, pero como lo más probable es que no lo hagamos, acá van unos datitos.

El secreto de Shakira

Siempre he envidiado sanamente el cuerpo que tiene Shakira, pese a que no me olvido lo rellenita que era cuando vino a Viña del Mar para participar en la competencia internacional y representar a Colombia. La cosa es que creo que no es exageradamente flaca y tiene todo bien puesto, o sea, la encuentro regia.

Pero obvio que ese cuerpo no es de la nada. La personal trainer de Shakira, Amira Mor, confesó que la cantante tonificó su cuerpo a puras clases de baile. Eso sí que su rutina consistía en clases de danza árabe, flamenco, jazz y bailes pop.