Quememos calorías masticando chicle!

Por: Mar

Cuando estaba en el colegio comprarse un chicle era lo máximo. En mis tiempos, los productos “estrella” eran: el inolvidable Grosso de sandía y el rendidor Miti Miti. Lo podías comprar a medias con otra compañera y repartirse las mitades.

Consumir este distractivo para el paladar no sólo representaba un acto de rebeldía contra la autoridad, que nos obligaba repetidamente a botarlo al tacho de la basura; si no que también nos permitía matar el tiempo organizando competencias; para ver quién lograba hacer el globo más grande.

Ahora de adulta, dejé de considerarme una fan de la goma de mascar. Pero hace unos días, en mi eterna búsqueda por alguna receta para bajar de peso, me encontré con una grata sorpresa: el chicle ayuda a eliminar calorías.

Quema calorías bajo el agua!

Nadar o hacer ejercicios bajo el agua es uno de los deportes en el que más calorías quemamos. Solamente nadando podemos consumir hasta 750 calorías por hora. En estos días de calor, la piscina se transforma en el lugar perfecto para entrenar, ya que también ayuda a capear las altas temperaturas.

A continuación les dejo una pequeña lista de ejercicios para practicar en el agua. A tomar notaaa! (Si no tienen piscina, cólense a la de sus amigas)

Por qué no funcionan las dietas

Típico que ahora que se acerca el verano todas hacemos dietas express que prometen eliminar el maldito rollito que cultivamos durante el año. La cosa es que dándole vueltas al asunto, me pregunté por qué las dietas no resultan y en un diario encontré la respuesta:

-Ojo con los productos light: no porque el pan pita tenga menos calorías que una marraqueta, engorda menos. Si te comes 5 pan pitas a la hora del té, estás ingiriendo las mismas calorías que si comieras una marraqueta entera. Así que más cuidado con la cantidad.

-Exceso de fruta: siempre se dice que hay que comer “sólo frutas y verduras” para bajar de peso. Pero OJO, hay frutas que tienen más de 300 calorías así que es mejor reemplazarlas por un buen plato de ensalada de hojas verdes.

Helados light: para un verano saludable y rico!

Se acerca rápidamente el verano, la época de piscinas, de playa; y en lo único que pensamos es en hacer dieta, no comer de más, vernos regias. Es por eso que Sugafor te propone disfrutar sin remordimientos!

En Copelia Parque Arauco puedes encontrar exquisitos helados elaborados en base a sucralosa. Los helados light o bajos en calorías aportan menos azúcares y grasas que aquellos que son normales. Pero ojo chicas! Tampoco abusemos, ya que podemos terminar consumiendo casi tantas calorías como con otro tipo de postre.

Así que, ya saben qué comer cuando les baje un antojo este verano entre tanta dieta!

Ellos consumen el triple de calorías que ellas cuando conquistan

Según un estudio realizado por la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá, los hombres gastan más calorías que las mujeres ¡¡mientras conquistan!! Y no es que gasten un poquito más, sino que queman el triple de calorías que nosotras. En cifras: ellos consumen 1.204 mientras cortejan y nosotras, apenas 468. ¿Qué injusticia cierto?

El estudio tomó una muestra de 31 jóvenes donde se analizó su vida cotidiana durante un mes completo. Durante ese periodo, obvio que realizaron actividades comunes como ir al cine, ir a comer a restaurantes con amigas, ir de compras, conversar y coquetear con la chica que les gustaba.

Granola o tocino; todo engorda igual

foto vía thedailybeast.com

Una amiga me mandó este link y ninguna de las dos lo podía creer: una taza de granola, el desayuno sanito que tomo todos los días sientiéndome de lo más light y saludable, equivale en calorías nada más que a 10 tiras de tocino frito, estilo gringo.

En la galería, aparecen varios ejemplos de comidas que siempre asumimos como sanas o no tan engordadoras y que al final tienen tantas o más calorías que las cosas ricas y chanchas que comemos para premiarnos o de puro golosas, como por ejemplo:

-Media taza de semillas de maravilla equivalen a 2 bolsas de M&M de los normales.

-Media taza de pesto es peor que comerse 1 taza de salsa alfredo con tus fetuccinis.

-Un sandwich de mantequilla de maní con mermelada (muy gringo) es como comerse dos exquisitos e hipercalóricos Reese’s.

-3/4 de taza de nueces, igual en calorías que un paquete grande de anillos de cebolla del Burger’s King.

Quema entre 500 y 1.000 calorías practicando Water Bike

¿Te imaginas todos los beneficios del spinning, pero sin la posibilidad de producir daño articular? Esto y mucho más ofrece el water bike, también conocido como hidrofit, un novedoso ejercicio en el que se combina el ciclismo, el remo y el step. O sea! Imagínate todo lo que puedes lograr!

Practicando esta modalidad no sólo quemarás calorías, sino que también podrás reducir tu cintura y tonificar tu musculatura. Gracias a la ausencia del sillín, es la parte superior del cuerpo- abdomen y columna- la que recibe la fuerza del ejercicio.

Además, el agua disminuye el impacto sobre las articulaciones, otorgando beneficios para tu salud, como una mejor capacidad cardiovascular. Este ejercicio también sirve para tratar problemas lumbares o de rodilla.

Según estudios realizados en Brasil, después de las 12 primeras sesiones, los glúteos están más firmes y puedes perder hasta 4 centímetros de cintura. Lo mejor es que es apto para todas las edades y no importa la condición física que tengas. Tampoco necesitas saber nadar o andar en bicicleta.

¿Dónde practicar water bike? En 3 piscinas de Santiago: Encina Paddle, Stade Francais y Spa Mund. Anímate a trabajar tu musculatura de una forma novedosa y a la vez saludable!

Cuántas calorías debes consumir a diario

Ahora que estamos en verano, nos preocupamos de estar regias. Tomamos más agua, tratamos – digo tratamos porque a muchas no nos resulta- de hacer más ejercicios y nuestra alimentación se compone principalmente de frutas y verduras.

Descubre la cantidad exacta de calorías que debes consumir diariamente y así podrás realizar una dieta de acuerdo a tus necesidades calóricas. Podrás comer lo que quieras, lo único que debes hacer es respetar la cantidad de calorías y así lograrás mantener tu peso.

Primero debes averiguar el consumo de energía diario que tu organismo necesitaría si estuvieras en reposo completo. (Esta tabla sirve sólo para mujeres).

No engordes en Navidad y Año Nuevo

Lo queramos o no, durante navidad y año nuevo, las cenas y la ingesta de alcohol inevitablemente nos hacen subir de peso. Comemos alimentos más calóricos y nos movemos menos.  Por una infinidad de factores, no se puede negar que lo más probable es que después del 1 de enero terminaremos con uno de esos odiados rollitos.