Recupera la firmeza de tu abdomen

Los aumentos de volumen abdominal ocasionados por la edad, los embarazos o por haber ganado algunos kilos de más, nos producen malestar y disconformidad. A ninguna mujer le gusta o se siente bien con una panza prominente.

Por eso en Fucsia te queremos dar algunos consejos, tratamientos y hábitos de vida, que te ayuden a recuperar la firmeza de tu abdomen:

Hidrata la piel, no sólo con productos corporales como cremas, sino de manera interna, bebiendo litros de agua al día. Después de la ducha, la actividad circulatoria está en su punto máximo y las cremas actúan mejor, aprovecha esta instancia y aplícate cosméticos reafirmantes que contengan péptidos, aminoácidos, silicio o retinol y aceite de rosa mosqueta. Todos, componentes activos con efecto tensor.

Realiza ejercicio en el trabajo

¿Trabajas ocho horas o más en tu trabajo? ¿Pasas muchas horas sentada frente al computador? Ambas prácticas, aunque no lo creas, pueden acarrearte más de algún problema: malos hábitos en tu postura, sedentarismo, baja productividad, poca concentración y lo peor de todo, una rápida acumulación de grasa.

Si este es tu caso, te cuento que una de las mejores soluciones es ir a un gimnasio o realizar actividad física por lo menos unas tres veces por semana, para así relajarte y vitalizar los músculos de tu cuerpo. No obstante, creo que somos muchas las mujeres que no contamos con tiempo suficiente para hacer este tipo de actividades.  ¿La opción? Haz ejercicio durante las horas de trabajo.

Estos ejercicios no necesariamente tienen que ser notorios. Por el contrario, realizando un ejercicio focalizado, verás algunos cambios tanto en tu cuerpo como en tu mente. ¿Qué debes hacer? En Fucsia te contamos:

1. Ejercita cuello y cabeza
Una mala postura puede generar tensión en tu cuello y cabeza. Para ello, estíralo moviéndolo ligeramente en giros completos hacia derecha e izquierda, como si quisiera tocar la oreja con el hombro. Evita girar tu cuello de forma brusca o llevarlo hacia atrás, porque así comprime las cervicales.

2. Pon atención a tus hombros
Siguiendo la rutina de ejercicios, sentada con la espalda recta apoyada en la silla, trabaja los hombros subiéndolos y llevándolos hacia adelante varias veces, dibujando suaves círculos con el movimiento. Luego repite el ejercicio en sentido contrario.
Después, estira los brazos, ténsalos frete a ti y luego mueve tus manos y muñecas.

5 leyes para bajar el abdomen sin ejercicios

¿Cuántas veces te ha pasado que has intentado hacer dieta y ejercicios, y así y todo, el molesto rollito no se va? Comes más verduras, nada de carbohidratos, haces abdominales y nada.

Lo peor de todo es cuando ves que no resulta y desistes, por lo que vuelves a comer esas ricas donuts que venden a la vuelta de tu oficina.

Si este es tu caso, te cuento que además de la dieta y el ejercicio, hay 5 leyes vitales que te van a permitir bajar el abdomen. Estas son:

Ley Nº1: Evita el alcohol
Haces dieta, pero los viernes te vas de carrete, te relajas y bebes alcohol. Si es así, vas por el camino equivocado. El alcohol no sólo aporta calorías, sino que también obstaculiza la quema de grasas, eleva los niveles de cortisol y por ende, favorece que la grasa se acumule en el abdomen.

Ley Nº2: No más cigarro
Si piensas que fumar te mantiene delgada, estudios te pueden decir lo contrario: los fumadores son los que más grasa abdominal poseen. Has el intento y nota si tu abdomen va bajando.

Aumenta las revoluciones y haz ejercicio con tu pareja

Suele pasar que cuando estamos en pareja subimos unos cuantos kilos de más. Regalar dulces o chocolates y salir a comer pueden ser prácticas comúnes, sobre todo en los primeros meses de enamoramiento.

Si ese es tu caso y te preocupan los kilos de más, entonces haz ejercicio en compañía de tu novio; además de bajar de peso, podrás realizar una actividad entretenida que puede incentivar el conocimiento profundo entre ambos. ¿Te atreves?

A continuación, te entregamos una rutina de ejercicio muy útil y que puedes realizar en pareja.

Estiramiento y elongación

Para estirar la espalda, pónganse uno al lado del otro. Colocarse de rodillas, estirando los brazos y apoyando la frente. Mantengan el estiramiento por 20 segundos.
Luego estiren el cuello. Para ello, deben estar sentados frente a frente mirándose a lo ojos, estirar la cabeza a los lados y hacia abajo, de manera circular.
Estiren después las piernas. Apóyense en ambos, abrazados desde la cintura. Tomen una de sus piernas y fléctenlas hacia arriba y atrás. Repitan esta acción con la otra pierna.

Ataca la celulitis en tres pasos

Se estima que 9 de cada 10 mujeres tienen celulitis. Flacas, gordas, ninguna se salva a menos que haga deporte constantemente. Si tú crees tener el molesto mal de “piel de naranja” no te alarmes: no eres la única que tiene este problema y aunque tú no lo creas, sí existen soluciones para atacarla.

La celulitis es básicamente grasa atrapada en las capas superiores de la piel. Ahora, las mujeres somos propensas a tener celulitis debido a la composición de nuestra piel, sumado a los efectos que producen los cambios hormonales.

Campaña de ataque

Para combatir la celulitis debes tener mucha paciencia, porque es un proceso difícil y que lleva tiempo.
Primero: Cambia tu dieta y deja de lado las grasas saturadas, azúcares, cigarro y el alcohol. Éste último aumenta los niveles de ácidos grasos en la circulación y ayuda en la acumulación de grasa.

Segundo: Haz ejercicio. Especialmente cardiovasculares como trote o bicicleta, y compleméntalo con pilates o aeróbica.

Caderas anchas son buenas para la salud

Si te acomplejabas por tener grasa en las caderas, en los muslos y en el trasero, por un tema de salud o estética, entonces no te hagas más problema porque un grupo de científicos de la Universidad de Oxford tienen una excelente noticia: ¡La grasa en las caderas es buena para la salud!

Así como lo lees. Yo lo encontré increíble, porque durante años realicé diferentes ejercicios para verme lo más recta posible. Pero, por lo visto, además de hacerte ver curvilínea, la grasa en esa zona trae un montón de beneficios.

Al menos así lo afirma un artículo de la BBC, que cuenta que científicos ingleses hallaron que la  grasa en las caderas protege de enfermedades del metabolismo y dolencias del corazón.

No engordes en Navidad y Año Nuevo

Lo queramos o no, durante navidad y año nuevo, las cenas y la ingesta de alcohol inevitablemente nos hacen subir de peso. Comemos alimentos más calóricos y nos movemos menos.  Por una infinidad de factores, no se puede negar que lo más probable es que después del 1 de enero terminaremos con uno de esos odiados rollitos.

¡Vamos por esos abdominales de acero!

Diciembre ya llegó. Y como era de esperarse, a muchas se nos pasó el tiempo volando. Si bien nos prometimos ir al gimnasio después de que pasara el ‘18’, fuimos pocas las que cumplimos.

Si es ésta tu situación, no te alarmes. Lo mejor es que te hagas el ánimo desde ahora, y te pongas a trabajar para desarrollar abdominales de acero. ¿Cómo conseguirlos? A continuación te entrego algunos tips que me han dado buenos resultados.