Quema calorías bajo el agua!

Nadar o hacer ejercicios bajo el agua es uno de los deportes en el que más calorías quemamos. Solamente nadando podemos consumir hasta 750 calorías por hora. En estos días de calor, la piscina se transforma en el lugar perfecto para entrenar, ya que también ayuda a capear las altas temperaturas.

A continuación les dejo una pequeña lista de ejercicios para practicar en el agua. A tomar notaaa! (Si no tienen piscina, cólense a la de sus amigas)

1- Mueve las piernas y brazos como si estuvieras corriendo, pero permaneciendo en el mismo sitio.

2- Con la espalda recta sube las piernas, flectándolas. Alterna ambas.

3- Salta abriendo y cerrando las piernas.

4- Haz círculos con los brazos extendidos dentro del agua en ambos sentidos, alternando.

5- Manteniendo la cadera fija y con las manos apoyadas en la cintura gira el tórax de izquierda a derecha.

6- Con los brazos apoyados en el borde de la piscina dirige las piernas hacia adelante. Luego júntalas y sepáralas haciendo fuerza con el agua.

7- Apóyate sobre una sola pierna, y ayúdate del borde de la piscina para mantener el equilibrio. Levanta la otra pierna lateralmente.

8- Para el abdomen, coloca tus piernas sobre el borde de la piscina; y el trasero apoyado a la pared, dejando la mitad del cuerpo dentro del agua. Coloca tus manos detrás de la nuca y trata de tocar tus rodillas con la nariz.

Suerte!

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